Rollende Massage

Das ist wohl im Moment das angesagteste Massagegerät: die BLACKROLL® oder von anderen Herstellern auch als Massagerrolle bekannt. Es gibt sie inzwischen in sämtlichen Formen und Varianten. Mit Rillen, Noppen oder ganz glatt. In verschiedenen Größen und Härtegraden.

Blackroll

Aber für was soll das eigentlich gut sein? Es geht um die Faszie. Die Faszie ist die Weichteil-Komponente unserers Bindegewebes. Mit zunehmendem Alter, durch einseitige Belastung, physische Traumata oder psychischen Stress verfilzen und verkleben die feinen Fasernetze. Dauerhafte Verhärtungen und Verkürzungen der Faszien vermindern den Bewegungsspielraum von Muskulatur und Gelenken – oft sind Schmerzen die Folge.
Im Leistungssport wird deshalb immer häufiger ein gezieltes Faszientraining als leistungssteigernde Ergänzung zum Kraft- und Ausdauertraining praktiziert. In der Physiotherapie haben sich Bindegewebsmassagen zur Schmerzlinderung und Verbesserung des körperlichen Wohlbefindens seit Jahren bewährt. (Quelle: www.blackroll-orange.de/de/wirkung)

Ich hab sie auch für mich entdeckt – auch wenn es bei mir oft sehr schmerzhaft ist. Aber wer von euch schon einmal eine medizinische Massage hatte der weiß, dass es erst mal einen Schmerz braucht um dann hinterher die Erleichterung zu haben.

Auf meinem Schreibtisch in der Arbeit liegt immer der kleine orange Ball den ihr auf dem Bild oben sehen könnt. Und hin und wieder werde ich von meinen Kollegen schief angeschaut, wenn ich mich mit dem Rücken gegen die Wand presse. Diejenigen die es nicht schon wissen fragen sich warum ich das Gesicht so verziehe und fragen ob alles ok ist bei mir.  Was sie eben nicht sehen können ist, dass ich mit Hilfe des Balles meine Verspannungen massiere.

BlackRoll Übung RückenIhr könnt euch das ungefähr so vorstellen wie auf dieser Zeichnung zu sehen ist. Und dabei bewege ich mich entlang der Wand hoch und runter. Und je nachdem wie fest ich mich gegen die Wand drücke, desto fester drückt auch der Ball in meine verspannten Stellen rein. Und das ist dann bei mir mal weniger aber eher mehr schmerzhaft. Aber wenn ich das mehrmals am Tag und auch an mehreren Tagen hintereinander mache, dann merke ich wie der Schmerz dem Wohlbefinden weicht.

Natürlich gibt es zig Anwendungs- und Übungsmöglichkeiten. Egal ob mit einem der Bälle, der großen oder kleinen Rolle, dem Doppeltem Ball, usw. Eine Übersicht über alle Produkte und jeder Menge tolle Tipps, Übungen und Wissenswertes rund um die Gesundheit findet ihr auf der BlackRoll Seite selbst.

Was ich demnächst noch ausprobieren möchte ist der BLACKROLL® POSTURE. Den kann man sich vorstellen wie einen mini Rucksack. Und er soll einem dabei helfen die Haltung zu verbessern. Der POSTURE hilft die Schultern nach hinten zu ziehen und begünstigt dadurch eine natürliche und aufrechtere Haltung.
Tja und da ich fast 8 Stunden ununterbrochen am Schreibtisch vor dem Computer und mit nach vorne eingefallenen Schultern sitze wäre das vielleicht eine gute Hilfe. Wie gut das funktioniert und wie es sich anfühlt ihn zu tragen werde ich euch hier gerne erzählen sobald ich die ersten Erfahrungen gemacht habe.

Keep on rollin!